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「睡到自然醒」不一定好,睡多睡少都伤脑! [复制链接]

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发表于 2011-9-24 21:20:22 |显示全部楼层
「睡到自然醒」不一定好,睡多睡少都伤脑!
许多人认为「睡到自然醒」是一件幸福的事,但美国「睡眠期刊」(Sleep and Biological Rhythms)最新研究报告指出,一般中年人最理想的睡眠时间为每晚7小时,若睡得太多,很可能与睡眠不足一样,导至大脑机能退化。

  英国伦敦大学(University of London)科学家对5431名35至55岁的中年人进行研究,他们纪录受试者每晚平均睡眠时间持续5年,并测量受试者大脑认知方面的6项功能,包括记忆、理解、字彙、音韵及语意的流畅度、对全球的认识等。

  研究人员表示,在这项测验中,有25%的女性及18%的男性,因睡得太多或过少,而在认知评量上出现显着退步;研究人员说明,睡眠不足是指每天睡眠不到6小时,而睡太多则是指每天睡眠超过8小时,这2种情况都会造成理解以及字彙使用上的衰退。

  此外,这项研究也指出,若长期剥夺睡眠,或在睡觉时未获得真正放鬆,同样会加速大脑老化,有可能让认知能力的表现比实际年龄老了4到7岁。研究人员说,睡眠不足对身体造成的伤害显而易见,也会引发多种疾病,不过睡眠超过8小时为何会招致相同结果,目前仍在研究当中。

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