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湿热体质----小暑节气如何吃 [复制链接]

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发表于 2011-7-6 13:08:33 |显示全部楼层

小暑节气介绍
小暑为夏季的第五个节气,自太阳黄经达105°时始,今年的交节时间是7月7日20点04分。历书曰:“斯时天气已热,尚未达于极点,故名也”。此时天气已经很热,风中常带着热浪。此时节忌食冷物,防腹泻伤阴。无恚(恨)无瞋(怒),涵养心田,远声色。
小暑之中有一个很重要的养生之日,叫“初伏”,之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月14日这一天,也就是夏至之后的第三个庚日,正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养,会取得事半功倍的效果,可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

湿热体质小暑饮食小贴士

适宜:鲜藕,空心菜,黄瓜,西红柿,苦瓜,茄子,芹菜,小米,莴笋,海蜇,海带,贝类,苦荬菜
暑热时节,湿热质容易受到热气侵犯而上火出现口舌生疮,眼红干痒,尿黄涩痛等。多吃些能凉血生津的蔬果,空心菜清热凉血、利尿解毒。西红柿有清热止渴、养阴、凉血的功效,尤其适合口渴,眼干,牙龈肿痛之人食用。生藕能清热养血除烦,鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可改善血虚燥热的失眠。还包括黄瓜、苦瓜、茄子、芹菜、莴笋等。《琐碎录》曰:“宜食苦荬,以益心气。”
小暑要 “增咸以滋肾脏”,多吃些味咸的食物可补肾可滋阴:小米、猪瘦肉、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、海带、鱿鱼。薏米红豆等量煮水喝,祛湿健脾。绿豆汤常备,不仅能祛火消暑,还能解毒,在胃肠疾病多发的夏季很有帮助。

少吃:白酒,辣椒,鸡肉,海虾,驴肉,冷饮
夏季凉血祛湿的首要做法是不饮白酒,(啤酒可以适量喝,味苦焦香可以开胃助消化,但是尽量不要喝太凉的,影响消化,伤害脾胃)。少吃辣椒、鸡肉、海虾、驴肉等温补食物。冷饮尽量不吃,胃肠受到大量冷食的刺激,就会加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,直接影响人体对食物营养的吸收,严重时还会造成腹泻。通常温茶比冰饮更解渴,因为能帮助人体散热,不同于冰饮闭郁了阳热。

忌吃:韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、心
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”小暑、大暑节气,心火极旺,羊属火,热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神,心为君主之官,主明则下安。若心神不安,则其余脏腑就好象失去统治指挥,易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰:“六月勿食羊血,伤人神魂,少志健忌。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”夏三月不宜食心。

湿热体质小暑运动小贴士:出汗,海水浴
盛夏,湿热质应抓紧时机多出些汗水,可以排除体内多余的湿气,改善体质和皮肤。运动的时间最好在清晨,若实在不能早起,傍晚小运动30分钟也是可以的,以运动后舒畅出汗为好,但要避开风雨雷的天气。入伏后即便是北方的海也可以游泳了,湿热质也很适合到海水中游泳,海水中盐和矿物质对皮肤有益。即便没有优美泳姿,仅仅在水中漂荡的舒适感就可以令身心放松,这和运动的效果相同。

湿热体质小暑起居小贴士:汗后避免冷水,通风防空调病
《养生仁术》曰:“勿专用冷水浸手足,防引起狂邪之风犯之,令人疯病,体重气短,四肢无力。” 并且,出汗后尤其是运动出汗后,不要立即洗澡,尤其是凉水澡,冷水会令毛孔收缩,热反倒郁在体内,而且血液急速回流至心脏,还能增加心脏负担,直接引起抽筋,腹泻,同时这将为以后的过敏、心脏病、皮疹脓包等留下隐患。常用空调的房间要经常通风,避免“空调病”, 室内空气循环使用,反复过滤后,空气中负离子显著减少而阳离子过多,不仅影响空气的清洁度,同时也会影响人体正常的生理活动。

湿热体质小暑情绪小贴士:降低音量
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,叫情绪中暑,又叫夏季情感障碍综合症。湿热质尤其要注意调节情绪,夏天,收录机、电视机的音量应小些,说话也要温和婉转,避免吵闹,总之“心静自然凉”,静谧能增强凉爽的效果。

湿热体质小暑茶饮小贴士
四豆汤饮料:取绿豆、赤小豆、黑豆、白扁豆各适量,生甘草10克,煮沸凉后代茶饮。
绿豆解毒祛火,赤豆祛湿,黑豆补肾,白扁豆健脾利水。此汤营养丰富,味道甜美,既可补充盐分,又能清暑解渴。


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发表于 2011-7-7 17:48:38 |显示全部楼层
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